十岁的余卓颖酷爱打乒乓球。她遇到内地专才计划的教练郭一来到香港，得以在他的专业指导下获得优异成绩。然而，卓颖过于在意胜负，遇到挫折后进入低潮期，加上和母亲芷昕沟通不畅，二人之间渐生隔阂。卓颖因为态度问题被郭一训斥，于是说要放弃打乒乓球，芷昕想要劝导她，反而让彼此的矛盾更加激化。于是，郭一提出要求，要求卓颖在一天内训练芷昕成为一个合格的乒乓球手，以此来挑战卓颖面临的难关。为了重新参加比赛，卓颖接受了这个近乎不可能的任务。通过乒乓球的魅力，卓颖逐渐拉近了母女之间的距离，也更加明白了教练和母亲是她最强大的后盾。