余卓颖是一个十岁的少女，非常喜欢打乒乓球。她遇到了内地专才计划派来香港的教练郭一，得到了专业的指导，成绩很出色。但是卓颖很在意胜负，一旦遭遇挫折就会陷入低潮期。再加上她与母亲芷昕之间沟通不足，感情逐渐疏远。因为态度问题，卓颖被郭一训斥，一气之下表示要放弃打乒乓球，芷昕想劝导卓颖，结果却加深了两人的矛盾。郭一要求卓颖在一天之内训练母亲成为一名合格的乒乓球手，以帮助卓颖振奋精神。尽管任务几乎不可能完成，但卓颖还是接受了这个挑战，想要重新回到球队中。透过乒乓球这个爱好，卓颖重新与母亲拉近了距离，也更加明白了自己的教练和母亲是支持她的最强大后盾。